Comments: 0

Importanța unei respirații corecte

Cu toții respirăm, considerând acest gest unul aparent banal și simplu, adesea neglijându-l.

Studiile științifice recente confirmă importanța respirației și aportul fundamental al acesteia în ameliorarea, menținerea și optimizarea stării de sănătate.

Este important să cunoaștem beneficiile respirației, pentru că, odată înțelese, ele vor face antrenamentul respirației mult mai eficient și mai productiv.

Aflânu-ne pe tărâmul descoperirilor științifice, putem testa efectele unui experiment.

Lecturând aceste câteva rânduri împărtășite, legate de oxigenul pe care îl respirăm și importanța sa în organismal uman, ne putem propune să ne observăm ulterior comportamentul respirației, în momente diferite ale zilei, precum și în activitățile fizice întreprinse în aer liber.

Cu siguranță, atunci când ne vom duce cu bicicleta la plimbare, vom simți altceva, vom fi mai atenți la propria respirație, o vom conștientiza, o vom aprofunda, vom fi mai recunoscători și vom prețui cu mai multă ardoare aerul pe care natura ni l-a dăruit, unul din agenții vieții pe pământ.

Așadar, ce implică o respirație corectă, profundă, conștientă ? Ce este oxigenul pe care îl respirăm și care este rolul lui în corpul uman?

Vă invit într-o călătorie fascinantă în respirația acestei miraculoase molecule în corpul uman, înlesnită de aportul genial al oamenilor de știință, de-a lungul istoriei umane.

Viața este respirație, inspirație și expirație. Respirația este un instrument uimitor. Prin cunoștințe și practică putem învăța cum să o folosim pentru a ne ajuta să ne simțim mai bine, să ne concentrăm mai mult, să rămânem calmi în situații stresante, să procesăm tensiunile existente, să dezvoltăm o mai bună înțelegere a viețuirii noastre și să aprofundăm conexiunile cu semenii noștri.

Respirația este o reflectare directă a stării noastre psihice, mentale, afective. Dacă ne simțim speriați, supărați, iritați sau triști, respirația este superficială, neregulată și rapidă. Când ne simțim calmi, relaxați sau concentrați, respirația este liniștită, lentă și prelungită. Observând respirația, obținem o perspectivă asupra stării lumii noastre interne. Când observăm că ne simțim furioși, speriați, supărați, agitați, anxioși, copleșiți etc. prin respirație atentă, putem lua respirații calme, pline, alungite pentru a transforma acele emoții în calm, securitate, liniște, pace, seninătate, dragoste, acceptare, răbdare și compasiune.

Gânduri medicale asupra respirației oxigenului

Conform dr. Parris Kidd de la International Research Council, “oxigenul activ are un rol cheie în funcționarea corespunzătoare a sistemului nervos, imunitar, cardiovascular și respirator”, ajutând la auto-regenerarea organismului în cele mai diferite situații.

„Oxigenul vă poate curăța mintea, vă poate ajuta să eliminați toxinele și vă poate oferi o minte clară” – Andy Davison, Fiziolog de exerciții fizice, Cosmopolitan, 2000

„Crește vigilența, îmbunătățește capacitatea organismului de a arde grăsimi și îmbunătățește performanța fizică.” – Howard Robbins, DPM, pentru Jurnal

Dr. Parris Kidd a declarat că „oxigenul joacă un rol esențial în buna funcționare a sistemului imunitar; adică rezistență la boli, bacterii și viruși. ‘

„Oxigenul suplimentar vă permite să vă recuperați mai repede după efort. Permite cuiva să se antreneze și apoi să facă mișcare din nou. ” – Dr. John Brewer, șef al științei sportului la Lilleshall Human Performance Center: Health and Fitness, 1999

 „Dacă folosești oxigen timp de 20 de minute, mușchii se detensionează; durerile de cap și stresul par să dispară. Există o energie reînnoită și un sentiment de relaxare. Sunt încrezător că oxigenul funcționează. ” – Dr. Richard de Andrea, Sunday Herald

Dr. Stephen Levine a afirmat că „putem privi deficiența de oxigen ca fiind singura și cea mai mare cauză de boală”. Astfel, dezvoltarea lipsei de oxigen din sânge ar putea fi foarte bine punctul de plecare pentru pierderea sistemului imunitar și începutul unor probleme de sănătate temute, cum ar fi cancerul, leucemia, SIDA, candida, convulsiile, degenerarea sistemului nervos. ” – Dr. B. Goulet, Magia oxigenului aerob – Focus pe nutriție

“În toate stările de boli grave, găsim un nivel scăzut de oxigen… oxigenul scăzut în țesuturile corpului reprezintă un indicator sigur al bolii … Hipoxia sau lipsa de oxigen în țesuturi este cauza fundamentală a tuturor bolilor degenerative.” – Dr. Stephen Levine, renumit biolog molecular, autor ”Deficitul de oxigen: o concomitență cu toate bolile degenerative”.

„Am SM și fibromialgie și am suferit de această afecțiune debilitantă de mai bine de doisprezece ani. Am văzut o bară de oxigen la un eveniment de sănătate și trebuia să mă așez să încerc oxigenul. După patru zile, m-am simțit atât de activă, nu am avut durere, nici oboseală și nici epuizare, am reușit chiar să fac curățenie în casă. Am făcut frecvente călătorii cu mașina mea la magazinul de sfaturi și caritate, pe care în mod normal nu puteam să le fac. Am ieșit chiar la o masă și am mers la cumpărături, ceea ce nu mai reușeam să fac. ” – Carol Mason Patmoor, Staffordshire.

Rolul respirației oxigenului în corp

Respiraţia este sursa vieţii pe pământ, puntea care leagă corpul și mintea, pe calea aerului.

Este foarte important să respirăm corect, profund și conștient în sprijinul unei sănătăţi robuste şi a unei calităţi superioare a vieţii noastre.

Suntem în viaţă, cât timp respirăm. Când respiraţia se opreşte, după un anumit interval de timp, încetează şi viaţa.

Respirația, cel mai vital proces al corpului, este esențială pentru viață, influențând activitatea fiecărei celule și fiind intim legată de performanța creierului. 

Prin respirația oxigenului corpul uman obține energia de care are nevoie acesta pentru a se susține atât pe sine cât și activitățile sale. 

Respirația alimentează arderea oxigenului și glucozei, producând energie pentru a susține fiecare contracție musculară, secreție glandulară sau procese mentale.

Cu fiecare inspirație, plămânii se umplu cu aer, milioane de mici săculeți numiți alveole pulmonare se umflă și trimit circulației sanguine oxigenul (O2) către toate părțile corpului.

Odată ajuns în celule, are loc un schimb de gaze, la expirație eliminându-se CO2 (dioxid de carbon).

Oxigenul este o sursă vitală ce intretine viața, precum și originea performanțelor naturale ale organismului uman.

Este un gaz fără miros, culoare sau gust în condiții de temperatură normală, reprezentând 21% din compoziția atmosferei.

Privit la o scară foarte mică, corpul uman este compus din aproximativ

7 000 000 000 000 000 000 000 000 000 de atomi, adică șapte octalioane. Mai exact, în proporție de 65%, este format din atomi de oxigen, 18% din atomi de carbon, 10% din atomi de hidrogen, 3% din atomi de nitrogen, 1,4% calciu, 1,1% fosfor și 2% altele. În mod previzibil, cea mai mare parte a atomilor de oxigen și hidrogen din corp sunt uniți în molecule de apă (H2O).

În total, în corpul nostru există peste 60 de elemente chimice, majoritatea lor fiind în cantități minuscule, dar esențiale pentru susținerea vieții. Un exemplu bun în acest sens este fierul, indispensabil pentru transportul oxigenului către toate celulele corpului, care constituie doar 0,006% din compoziția noastră chimică.

Un adult normal are nevoie de circa 1 kg alimente pe zi, de 1,5 l lichide, inclusiv apa si de 12 metri cubi de aer. Necesitatea de aer variaza in limite foarte largi in functie de efortul depus de organism. Un sportiv poate consuma în cursul unei competiții peste 25 de metri cubi de aer pe zi.

Este cunoscut faptul că omul poate trăi fără hrană câteva săptamâni, fără apă aproximativ 3 zile, dar fără aer (oxigen) doar cateva minute.

În medie, un om obișnuit, inspiră și expiră aproximativ de 12-18 ori pe minut, oxigenul intrând în corpul nostru in primul rând prin plămâni şi într-o mai mică măsură, dar deloc neglejabilă, prin piele.

Oxigenul și hemoglobina

Oxigenul pătrunde în organism împreună cu apa, proteinele, grăsimile şi glucidele.

Ajuns în sânge, se leagă de hemoglobina în plămâni şi formează oxihemoglobina, care pătrunde în capilarele ţesuturilor unde se disociază uşor în oxigen molecular şi hemoglobină.

Celulele folosesc oxigenul adus de sânge pentru a-și furniza energia necesară, printr-un proces de oxidare, producând atât dioxid de carbon cât și apă, eliminate și ele, la rândul lor.
Hemoglobina are capacitatea de a absorbi oxigenul atunci când acesta se găseşte în cantităţi normale în atmosferă.

Cantitatea maximă de oxigen din sânge depinde de cantitatea de hemoglobină pe care o conţine.

Capacitatea de stocare a oxigenului este inexistentă în corpul uman, de aceea avem nevoie sa respirăm constant.

Corpul nostru foloseste oxigenul pentru conversia grăsimilor, proteinelor și carbohidraților în energie, căldură și viață.

Această conversie este similară cu combustia, oxigenul și carburantul, generează căldură și energie în acest proces numit metabolism.

Rata metabolismului care determină nevoia și consumul de oxigen diferă în funcție de nivelul de stres și de activitatea fizică a fiecăruia.

În fiecare celulă a corpului există mici organisme celulare, mitocondrii, care reprezintă motorul energetic al celulei, ce funcționează cu ATP (adenosin trifosfat).

Nutrienții transportați prin sânge ajung în celule, unde pe o linie de desfacere/asamblare cu 10 stații (ciclul Krebbs) se transformă în ATP.

Prin ingerarea alimentelor în corp se produce o mulțime de ATP (milioane de molecule pe secundă), care pot fi folosite doar în prezența oxigenului, ”bujia” care pornește motorul mitocondric.

O alimentație nesănătoasă, stresul, medicamentele precum și alți factori generează anumite niveluri de aciditate a sângelui, care pot deveni un mediu propice înmulțirii bacteriilor, virușilor, celulelor cancerigene etc.

Creșterea aportului de oxigen printr-o respirație corectă, profundă, conștientă, are extraordinara capacitate de a echilibra această balanță negativă și de a regla PH-ul sângelui.

Există studii care dovedesc din ce în ce mai mult incidența aportului mărit de oxigen asupra prevenirii si combaterii cancerului, alături de alte metode medicale.

Deficiența de oxigen și apariția bolilor

Există o legatură strânsă între cantitatea de oxigen ce ajunge efectiv în celulă şi gradul de sănătate a organismului. Oxigenul este un combustibil propice realizării metabolismului celular eficient.

Apariţia unei deficienţe de oxigen în sânge, care va fi transportat la organe, ţesuturi, cellule, reprezintă punctul de plecare către pierderea imunităţii şi implicit scăderea rezistenţei la bacterii, viruşi, diverşi paraziţi ce înfloresc în mediul anaerob (lipsit de oxigen). Aceasta duce la începutul multor probleme grave de sănătate precum cancer, leucemie, activarea virusului SIDA, probleme ale sistemului nervos, ale inimii etc.

În vederea evitării acestor probleme este nevoie ca celula să fie într-o bună stare de sănătate pentru a fi capabilă să absoarbă oxigenul şi să-l folosească în mod corespunzător.

Reacţia organismului la insuficienţa de oxigen este dată, în primul rând, de scăderea imunității organismului la anumite infecţii.

Scăderea conţinutului de oxigen din aer până la 16 – 18% nu influenţează direct activitatea vitală, dar dacă acesta coboară până la 14%, organismul începe să resimtă consecinţele. Micşorarea concentraţiei în oxigen din aer până la 9% devine periculoasă pentru viaţă.

Oxigenul este esential pentru buna funcționare a organismului. Toate organele corpului functionează prin consum de energie, o parte din aceasta fiind produsă de corp, cu ajutorul substanțelor nutritive asimilate din aer și alimentație.

Pentru a înțelege cum funcționează oxigenul, trebuie să ne întoarcem la elementele de bază. Corpul uman contine 65% oxigen, iar acest procent scade odată cu îmbătrânirea. Oxigenul joacă un rol cheie în majoritatea proceselor corporale, fiind necesar pentru metabolismul celular și pentru menținerea celulelor și țesuturilor intr-o stare optimă de funcționare. În consecință, deficiența de oxigen poate fi fatală.

Așadar, pentru a se realiza un metabolism celular eficient, este nevoie de o cantitate suficientă de oxigen în sânge, însă există numeroși factori care afectează cantitatea de oxigen de care beneficiază organismul.

Atat stresul, cat si poluarea excesivă, lipsa exercițiului fizic sau alimentația dezechilibrată solicită organismal, determinând lipsa de oxigen. Deficiența de oxigenul în sange, care să poată fi transportat la organe, țesuturi si celule, poate determina scăderea imunității organismului și diminuarea rezistenței acestuia in fata atacurilor bacteriilor, virusurilor și paraziților ce se dezvoltă foarte bine intr-un mediu anaerob, lipsit de oxigen, precum sunt si celulele canceroase, virusul Herpex Simplex etc.

Simptomele insuficienţei oxigenului din organism pot fi : lipsa de concentrare, oboseala psihică, stare accentuată de oboseală, insomnie, sensibilitate la schimăarile de temperatură, irigare necorespunzatoare a inimii, circulație periferică deficitară, stări de indispoziție, sensibilitate la infecții sau durere.

Toate acestea pot indica lipsa oxigenului în organism și imposiblitatea celulelor de a funcționa optim.

Menținerea homeostaziei organismului nostru necesită aproximativ 1000 ml (1 litru) de oxigen, care trebuie să ajungă la nivelul fiecarei celule.

Dacă cu 100 de ani în urmă conținutul de oxigen al aerului era de 22%, în prezent este în medie de 18%, iar in orasele mari, aglomerate și poluate poate ajunge la valori critice de  12-15%.

În zilele noastre activitățile poluante duc la o limitare crescândă a sursei de oxigen, în timp ce organismul nostru este supus efectelor sale nocive.

Cercetările au arătat că aproape toate procesele de imbolnăvire pot fi legate de deficiența de oxigen. Saturația oxigenului (valorile pO2) din țesuturile infectate sau deteriorate prezintă valori mult mai mici decât țesuturile sănătoase. Insuficiența pe termen lung a saturației oxigenului va aduce țesutul în fază de îmbolnăvire cronică.

Cancerul este una dintre cele mai grave afecțiuni care se poate dezvolta pe baza deficitului de oxigen.

Cercetătorii au descoperit că una dintre principalele cauze ale dezvoltarii celulelor canceroase o reprezintă deficiența de oxigen, ce menține celulele canceroase într-un mediu anaerob, adecvat dezvoltarii lor necontrolate.

In cazul in care celulele nu sunt aprovizionate cu oxigen suficient acestea se orientează spre o altă sursa de energie,  spre un metabolismul anaerob (celulele trec la procese anaerobe de fermentație generând medii acide ) ceea ce conduce la perturbarea procesului metabolic al celulelor, disfunctionalitați la nivelul inimii, aparatului digestiv (stomac, ficat, intestine), la nivelul creierului (ameteală, cefalee, iritabilitate, confuzie, memorie deficitară, scăderea atentiei), oboseală, imunitate deficitară, anemie si transformarea celulei in celula canceroasă. 

Studiile actuale au confirmat apariția cancerului pe baza unei oxigenări insuficiente a celulelor, indiferent de prezența altor factori cancerigeni. Oxigenul stopează replicarea celulelor canceroase, menține integritatea sistemului imunitar, păstrând la parametrii optimi funcționalitatea celulelor.

Dr. Otto Warburg, laureat al Premiului Nobel de două ori, sustinea încă din 1931 că deficitul de oxigen la nivel celular poate constitui o primă cauză pentru apariția cancerului și că terapia cu oxigen poate fi un tratament eficient pentru tratarea acestuia.

El a demonstrat ca supunând celulele normale din culturile de tesuturi, unui deficit de oxigen, acestea se transforma in celule canceroase. Cercetătorul a mai descoperit că oxigenul are capacitatea de a distruge celulele canceroase din culturile de tesuturi afectate de cancer.

Oxigenul este atât de puternic încât o celulă de cancer nu se mai poate divide.

În articolul “The Prime Cause and prevention of Cancer” el susținea ideea conform careia “cauza cancerului nu mai este un mister, stim acum că apare ori de cate ori la celulă ajunge cu 60% mai puțin oxigen decat are ea nevoie”.

Pentru o bună oxigenare celulară este nevoie atât de o bună vascularizare (o buna circulație centrală și periferică, cu vase sănătoase care să asigure o bună permeabilitate vasculară si schimurile de oxigen de la nivelul celulei) cât și de oxigen de calitate, curat.

O bună vascularizare se reallizează prin menținerea sistemului vascular la parametrii optimi, printr-o alimentație sănătoasă care să elimine depunerile (plăcile de aterom), să prevină ateroscleroza vasculară și să mențină elasticitatea pereților vasculari, implicit permeabilitatea vaselor.

Bacterii aerobe și anaerobe

Bacteriile sunt de două tipuri: cele care pot supraviețui numai cu oxigen (aerobe) și cele care nu au nevoie de oxigen.(anaerob). Bacteriile anaerobe se găsesc adesea în infecții.

Problmele cavității orale, dentare (cariile) își au originea în infecțiile gingivale și halitoză, cauzate de bacterii anaerobe.

Bacteriile aerobe au proprietăți utile și asigură menținerea echilibrului  florei bacteriene.

Cu toate acestea, substanțele antibacteriene utilizate pentru tratarea pacienților nu vor face diferența între „bun” și „rău”; ei vor ucide toate bacteriile, dând naștere la un dezechilibru al florei bacteriene. Aplicând o doză mică de oxigen pe o perioadă mai lungă de timp, puteți să vă asigurați că numai bacteriile anaerobe sunt distruse. Bacteriile aerobe vor supraviețui, evitând crearea unui dezechilibru. Pe lângă faptul că are această proprietate antibacteriană, oxigenul este, de asemenea, o substanță antifungică și antihistaminică.

Reacţia organismului la excesul de oxigen

În condiţii de stres oxidant, ţesuturile se îmbogăţesc cu oxigen, nu mai funcţionează normal, sistemul fermentativ de apărare a organismului și oxigenul manifestându-si acţiunea toxică.
În concentraţii mari (într-un amestec de gaze cu 70% oxigen), la o presiune normală şi o inhalare de lungă durată, oxigenul are acţiune toxică, conducând la lezarea organelor respiratorii, mai ales a plămânilor, până la apariţia inflamaţiilor.

La respiraţia oxigenului la presiune înaltă, apar tulburări ale sistemului nervos central şi a scoarţei emisferelor cerebrale.

Câteva din beneficiile unui nivelul optim de oxigen în corp

Practicarea cu regularitate a unui sport precum şi o alimentaţie corectă fac ca organismul să fie oxigenat în mod corespunzător și sănătos.

Oxigenul sustine sistemul imunitar, având un puternic efect bactericid.

Oxigenarea celulara optima activeaza leucocitele, celule imunitare care contribuie la aprarea organismului si a macrofagelor care digera agentii patogeni.

Spre deosebire de efectul antibioticelor de sinteză, agentii patogeni nu dezvolta rezistenta la oxigen. Prin faptul ca oxigenul are rol esential in producerea energiei celulare ( in mitocondrii) si in stocarea ei in moleculele de ATP (adenozin trifosfat), oxigenarea corecta a tesuturilor creste atât vitalitaea organismului, cât si rezistenta fizica la efort.

Oxigenul sprijină procesele naturale de vindecare ale organismului, reducând edemele si perioada de convalescenta.

Rănile se vindecă mai ușor in cazul unei oxigenări optime, la fel și țesuturile ischemizate, adică țesuturile unde nu mai ajunge oxigenul prin intermediul vaselor mari de sânge. Aceste țesuturi se „asfixiază” în lipsa oxigenului, celulele mor, iar țesutul poate deveni nefuncțional cu urmări dintre cele mai grave.

Dar, prin îmbunatatirea oxigenării celulare se compensează o parte din nevoia de oxigen a țesuturilor afectate de hipoxie, fapt care determină recuperarea mai rapidă a țesuturilor lezate si retragerea edemelor. În plus, oxigenarea celulară optimă are si efect angioneogenetic, adică de formare de vase capilare noi, funcționale, care ajută la cicatrizare și la recuperarea fără sechele a țesuturilor afectate.

Studiile artată că vindecarea și regenerarea post-traumatică depinde de aportul optim de oxigen la nivelul plăgii aflate în curs de vindecare. Deficitul de oxigen la nivelul respectivelor țesuturi determină perioade de recuperare mai mari, formarea de cicatrici inestetice sau vindecări disfuncționale.

In cazul leziunilor cronice,  deoarece valoarea pO2 este redusă , corpul nu este capabil să repare țesutul; pentru asta, va avea nevoie de oxigen. Prin aplicarea oxigenului, sunt susținute propriile procese de vindecare ale organismului. Oxigenul stimulează diviziunea celulară și ajută la formarea de noi vase de sânge (neovascularizare), permițând rănii să iasă din faza cronică.

Respirația, cea mai eficientă terapie cu oxigen

Importanța oxigenului în organism a fost cunoscută de mult timp și terapiile cu oxigen sunt adesea practicate în zilele noastre.

Oxigenul a început sa fie folosit de știința medicală de mai bine de 100 de ani, dar medicina holistică, alternativă îl indiăa în diverse afecțiuni cu mult timp inainte.

Sunt recomandate diverse terapii cu oxigen, tancurile de oxigen hiperbaric suplimente cu oxigen activ, soluții de apă de izvor cu conținut bogat in ioni negativi de oxigen stabilizat etc.

Gimnastica respiratorie și un surpuls de oxigen activ natural reprezintă un act educațional, contribuind la formarea unor reflexe complexe ale acestui susținător fundamental al vieții, stimulând funcții de baza ale organismului, cum sunt: circulația, nutriția, activitatea musculară și cea neuroendocrină.

Gimnastica respiratorie si aportul suplimentar de oxigen de calitate va ajuta organismul la dezvoltarea armonioasă a cutiei toracice și la dezvoltarea unei mai bune elasticitati a toracelui, va ameliora reflexele de respiratie nazală. De asemenea se va accentua capacitatea de relaxare și autoregenrare a organismului dupa efort psiho-fizic. De calitatea somnului depind în totalitate activitatile pe care omul le desfasoară a doua zi, iar calitatea aerului inspirat are un cuvant greu de spus în aceasta privință.

O respirație corectă. profundă, conștientă reprezintă, de departe, cea mai eficientă terapie cu oxigen, care va suplimenta, în modul cel mai natural posibil si non-invaziv, țesuturile corpului cu oxigen natural, încărcând organismul cu energie, stimulând sistemul imunitar și îmbunătățind procesele fiziologice, metabolismul, circulația sanguină, precum și întreaga viață. 

Articol scris de Daniela Apetroaiea ce ilustrează proiectul “Limbajul natural al vieții – educație holistică pentru copii și părinți” și campania  “Apollo ’44” a Asociației Anima Mundi.

Poți sprijini campania “Apollo 44” inițiată de Asociația Anima Mundi,  devenind ambasador al ei, înscriindu-te în Anima Mundi, donând ritmic o sumă de bani sau cumpărând produse ambasador ale respectului față de viață.

Astfel participi la conturarea o platforme independente menite să educe și să împuternicească prin informații calitative.

Sursa imaginii aici.

 


“Cunoaşterea este putere. Informaţia înseamnă eliberare.” Kofi Annan

Implică-te!

Devino ambasador

Vezi mai mult

Donează

Vezi mai mult

Înscrie-te în Anima Mundi

Vezi mai mult

Leave a Comment